Cycle Air
Le Cycle Air
Comprendre et entraîner sa respiration
Nous respirons en permanence, sans avoir besoin d’y penser. Pourtant, notre façon de respirer peut évoluer au fil du temps.
Le stress et certaines situations difficiles peuvent modifier notre respiration. Celle-ci peut alors devenir moins adaptée à nos besoins et participer à certains déséquilibres.
Le Cycle AIR propose de découvrir le fonctionnement de la respiration, d’explorer ses différentes dimensions et de l’entraîner progressivement à travers des pratiques concrètes.
Pourquoi entraîner sa respiration ?
La respiration est en constante interaction avec le fonctionnement du corps, du mental, de l’émotionnel et du comportement.
Elle peut être travaillée et entraînée afin de favoriser un meilleur équilibre au quotidien.
L’entraînement peut notamment contribuer à soutenir :
- la régulation du système nerveux ;
- la santé mentale et physique ;
- la gestion du stress et des émotions ;
- l’anxiété ;
- la concentration et la clarté mentale ;
- la qualité du sommeil ;
- la pratique sportive ;
- la santé des femmes à différentes périodes de la vie ;
- la vie sexuelle.
Trois dimensions, une progression
Le Cycle AIR s’appuie sur trois grandes dimensions de la respiration : mécanique, chimique et rythmique.
Nous travaillons ainsi sur le mouvement respiratoire, la chimie, mais aussi sur le rythme de la respiration et sa capacité à s’adapter aux différents états et besoins de l’organisme.
Au fil des trois modules, nous allons découvrir et pratiquer différentes composantes de la respiration, notamment :
- la mécanique respiratoire et le travail du diaphragme ;
- la respiration thoracique, diaphragmatique et complète ;
- la profondeur et le rythme ;
- les interactions entre oxygène et CO₂ ;
- l’importance de l’oxyde nitrique ;
- les liens entre respiration, posture, mouvement et régulation ;
- des pratiques pour enrichir sa pratique sportive ;
- des exercices spécifiques pour se réguler, se relaxer, gérer une situation de stress, soutenir la concentration, etc.
En pratique
Le Cycle AIR comprend 3 modules de 2 heures, à suivre dans l’ordre.
Pour favoriser l’apprentissage et l’intégration, un intervalle d’environ deux semaines entre les modules constitue le rythme idéal.
Plusieurs dates sont proposées pour chacun des modules, ce qui permet de choisir les dates qui vous conviennent le mieux tout en conservant, dans la mesure du possible, ce rythme.
Entre les séances, des propositions de pratique permettent à celles et ceux qui le souhaitent de poursuivre l’entraînement chez eux.
Un document récapitulatif des pratiques abordées au cours du cycle sera également proposé pour accompagner la pratique entre les modules et après le cycle.
Format : en groupe
Durée : 2 heures par module
Prérequis : aucun
Tarif de lancement : 125 € pour l’ensemble du Cycle AIR (3 modules).
Une progression en trois modules
De la respiration thoracique à la respiration diaphragmatique, puis à la respiration complète, les trois modules permettent d’explorer progressivement les dimensions mécaniques, chimiques et rythmiques de la respiration, à travers la compréhension et la pratique.
Développer ses propres ressources
Les pratiques proposées visent ainsi à développer, par un entraînement régulier, une respiration plus fonctionnelle qui puisse progressivement devenir une véritable ressource de fond, contribuant à une meilleure régulation du système nerveux au quotidien.
Elles permettent également d’acquérir des outils utilisables ponctuellement, selon les besoins : favoriser la concentration, faciliter la relaxation, accompagner une situation de stress ou de panique, soutenir la récupération, etc.
Comme toute capacité que l’on souhaite développer et entretenir, la respiration gagne à être pratiquée régulièrement. Au fil de l’entraînement, une respiration plus fonctionnelle peut devenir une ressource fondamentale, apportant un soutien durable au fonctionnement du corps et de l’esprit, à la régulation de l’organisme et à l’équilibre émotionnel.
Les dates
Module 1
- Samedi 3 octobre 2026
- Samedi 31 octobre 2026
- Samedi 21 novembre 2026
Module 2
- Samedi 24 octobre 2026
- Samedi 14 novembre 2026
- Samedi 5 décembre 2026
Module 3
- Samedi 7 novembre 2026
- Samedi 28 novembre 2026
- Samedi 12 décembre 2026
- Samedi 19 décembre 2026
À savoir
Aucune pratique d’hyperventilation volontaire n’est proposée dans le Cycle AIR.
Avant de commencer
Un court questionnaire préalable sera proposé aux participants afin de mieux connaître leurs attentes, leurs objectifs et leurs éventuelles difficultés particulières.
Il permettra également d’identifier d’éventuels problèmes de santé nécessitant des précautions particulières.
Lorsque cela est nécessaire, ces éléments pourront être discutés avec la personne afin d’évaluer si le Cycle AIR et certaines pratiques sont adaptés à sa situation, en concertation avec son médecin ou son thérapeute si nécessaire.
Le Cycle AIR est un programme collectif d’apprentissage et d’entraînement. Il ne remplace pas un suivi médical ou thérapeutique individuel.
Rejoignez-nous pour une expérience transformative qui vous aidera à découvrir l’équilibre et la sérénité intérieure.
En 12 séances :
Groupe Lavandes : mobilité moyenne/bonne – sensibilité émotionnelle et/ou mentale moyenne.
Groupe Camélias: mobilité limitée (difficulté pour marcher et/ou faire de nombreux mouvements).
En 14 séances :
Groupe Roses: bonne mobilité – sensibilité émotionnelle et/ou mentale importante.
Si votre profil ne correspond pas à ces groupes ou si vous avez une demande spécifique, contactez-moi afin que nous puissions voir ensemble ce qui serait le plus adapté.
ATTENTION : Dans certains cas, il est nécessaire de réaliser quelques séances individuelles avant de commencer la thérapie de groupe.
Horaires
Les prochains groupes commenceront début mars.
Tarifs
292€ les 12 séances et 340€ les 14 séances.
Ce tarif comprend les séances, les programmes de soutien hebdomadaire, le RRP lors des séances et les bilans.
Inscriptions et informations par téléphone ou par mail.