À l’occasion de la sélection des Balades Neuro au PVI International Gathering 2026 à Barcelone, découvrez plus en détail cette approche progressive de régulation du système nerveux en nature et en mouvement, ainsi que les principes qui la sous-tendent.
J’ai le plaisir d’annoncer que le projet des Balades Neuro sera présenté sous forme de poster lors du PVI International Gathering 2026 à Barcelone.
C’est un honneur d’avoir été sélectionnée par le Polyvagal Institute et je me réjouis de pouvoir présenter les Balades Neuro au sein de cette communauté internationale intéressée par la théorie polyvagale et les interactions entre le corps et l’esprit.
Par ailleurs, la phase pionnière des Balades Neuro, initialement prévue jusqu’à la fin du mois de juin, sera prolongée jusqu’à la mi-septembre.
Cette période supplémentaire permettra aux personnes intéressées de découvrir certaines bases du processus avant sa mise à disposition dans sa forme plus complète à partir de l’automne.
C’est également l’occasion de présenter plus en détail les Balades Neuro et les principes sur lesquels elles reposent.
Que sont les Balades Neuro ?
Les Balades Neuro constituent un processus progressif de régulation du système nerveux et d’apprentissage de la régulation par le corps et au contact de la nature . À travers des séances en nature organisées selon une progression en quatre niveaux, chacun avance à son propre rythme, avec un accompagnement en ligne entre les niveaux afin de favoriser l’intégration et la mise en pratique au quotidien.
Leur objectif est de favoriser une meilleure régulation du système nerveux et d’apprendre progressivement à la soutenir de manière plus autonome grâce à des outils pouvant être réutilisés dans la vie quotidienne.
Les séances en forêt se déroulent en petits groupes et durent environ 2 h 30.
Le cadre naturel, le mouvement et le groupe constituent des supports particulièrement intéressants pour l’apprentissage de la régulation. La dimension collective favorise également les phénomènes de corégulation et offre la possibilité de vivre certaines expériences dans un environnement soutenant et sécurisant.
Les Balades Neuro reposent sur quatre niveaux progressifs de balades en nature, soutenus par trois dimensions complémentaires :
- une progression en quatre niveaux de balades permettant de développer progressivement les capacités du système nerveux ;
- la possibilité pour chacun d’avancer à son propre rythme et de répéter les niveaux lorsque cela est utile et profitable ;
- un soutien en ligne entre les niveaux afin de favoriser la pratique régulière et l’intégration dans la vie quotidienne.
Ce processus vise à construire progressivement des bases plus solides en matière de sécurité, de flexibilité et de résilience, tout en développant de nouvelles possibilités d’adaptation.
Au-delà des effets recherchés sur la régulation, les Balades Neuro ont également pour vocation de transmettre des outils et des connaissances permettant à chacun de devenir progressivement plus autonome dans sa capacité à soutenir son propre équilibre.
Les principaux outils utilisés
Tout au long du processus, différents outils sont progressivement sollicités et approfondis :
- la respiration ;
- les sens et l’intégration sensorielle ;
- le rythme ;
- des mouvements ciblés issus de la neurologie appliquée.
Le processus comprend également une dimension de psychoéducation destinée à mieux comprendre les grands principes du fonctionnement du système nerveux ainsi que le sens des différentes pratiques proposées.
La combinaison d’expériences corporelles, de psychoéducation et de pratiques régulières entre les séances vise à favoriser l’intégration progressive des apprentissages dans la vie quotidienne.
Les quatre niveaux de balades
Niveau 1 – Poser les fondations
Ce premier niveau vise à développer les premières bases de régulation et de sécurité. Il permet de découvrir des ressources simples favorisant davantage de stabilité, de présence et d’ancrage.
Niveau 2 – Solliciter les états de repos, de récupération et de sécurité
Ce deuxième niveau approfondit le travail sur certains mécanismes impliqués dans les états de repos, de récupération et de sécurité, notamment ceux associés au nerf vague. Il permet de soutenir plus en profondeur les capacités du système parasympathique.
Niveau 3 – Développer la flexibilité
L’objectif n’est pas d’éviter les états d’activation ou de stress, mais de développer progressivement la capacité à retrouver davantage d’équilibre, de sécurité et de flexibilité après des périodes d’activation ou de dérégulation.
Niveau 4 – Combiner et approfondir
Ce quatrième niveau permet de relier et d’approfondir les différentes compétences développées précédemment. Les différents éléments sont davantage combinés et certaines expériences deviennent plus élaborées afin de renforcer les capacités globales d’autorégulation, d’adaptation et de résilience.
Chacun avance à son rythme
Les niveaux ne constituent pas une progression rigide.
Il est possible, et dans certains cas utile et profitable, de répéter un même niveau plusieurs fois ou de revenir à un niveau précédent en fonction des besoins et des difficultés de régulation rencontrées.
Le parcours est pensé comme un entraînement. Comme pour toute capacité qui se développe, la régularité et la répétition jouent un rôle essentiel. L’objectif n’est pas d’aller vite, mais de permettre au système nerveux d’acquérir progressivement de nouvelles possibilités d’adaptation.
Un soutien en ligne entre les niveaux
Les apprentissages ne se limitent pas aux rencontres en forêt.
Lors de la phase pionnière actuelle, le processus est déjà soutenu par les Rendez-vous Neuro, des pratiques hebdomadaires de 15 minutes permettant de renforcer les acquis entre les rencontres.
Le déploiement complet du processus, prévu à partir de l’automne, comprendra également :
- des rappels en ligne des pratiques expérimentées lors des séances en forêt ;
- des pratiques hebdomadaires de 15 minutes en lien avec le niveau exploré ;
- des vidéos complémentaires permettant d’approfondir certains aspects et de favoriser leur intégration dans la vie quotidienne.
Cette continuité permet de transformer progressivement les expériences vécues en véritables ressources utilisables au quotidien.
Pour qui ?
Les Balades Neuro sont destinées à toute personne souhaitant développer ses capacités d’autorégulation, de flexibilité et de résilience. Elles peuvent être particulièrement intéressantes pour les personnes vivant les répercussions du stress chronique, du traumatisme développemental (stress précoce) ou du trouble de stress post-traumatique.
Des développements futurs sont également envisagés, notamment la création de formats plus spécifiques destinés aux personnes vivant certaines conséquences du traumatisme développemental (stress précoce) ou de trouble de stress post-traumatique.
En complément d’un suivi en santé mentale ou physique
Les Balades Neuro ne se substituent pas à un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique.
Elles peuvent en revanche être proposées comme démarche autonome ou comme soutien complémentaire à une prise en charge en santé mentale ou physique.
Comme tout processus d’apprentissage, le développement de nouvelles capacités demande du temps, de la répétition et une pratique régulière. L’objectif n’est pas d’aller vite, mais de permettre au système nerveux d’intégrer progressivement de nouvelles possibilités d’adaptation et de développer des ressources pouvant être mobilisées durablement dans la vie quotidienne.
© 2025-2026 – Les Balades Neuro – Vincianne Wittamer.
