APPROCHE SOMATIQUE
Régulation du système nerveux
Notre système nerveux joue un rôle essentiel dans notre manière de percevoir le monde, de réagir aux événements, de gérer nos émotions et d’entrer en relation avec les autres.
Lorsque nous sommes exposés à un stress chronique, à des expériences difficiles ou à des traumatismes, notre système nerveux peut rester durablement en état d’alerte ou, au contraire, fonctionner en mode de protection par retrait ou déconnexion. Ces adaptations, qui ont souvent été utiles à un moment donné, peuvent ensuite avoir un impact sur notre santé physique, émotionnelle, cognitive et relationnelle.
La régulation du système nerveux consiste à développer progressivement une plus grande capacité d’adaptation : retrouver davantage de sécurité intérieure, de flexibilité et de choix dans nos réponses face aux situations de la vie.
Pourquoi passer par le corps ?
Nous sommes des êtres incarnés : notre corps n’est pas simplement un support de notre esprit, il participe en permanence à notre manière d’être au monde.
Les informations qui circulent entre le corps et le cerveau influencent notre état interne. C’est pourquoi travailler par le corps constitue une voie particulièrement riche pour soutenir les processus de changement.
La respiration, le mouvement, le rythme, les sensations corporelles et l’environnement dans lequel nous évoluons peuvent devenir des portes d’entrée pour apprendre à mieux écouter notre système nerveux et développer de nouvelles réponses.
Une approche basée sur l’apprentissage et la neuroplasticité
Notre cerveau et notre système nerveux ont la capacité de se transformer tout au long de la vie : c’est ce que l’on appelle la neuroplasticité.
Comme un entraînement sportif, les expériences répétées renforcent progressivement certains circuits. En pratiquant régulièrement, nous favorisons l’émergence de nouvelles manières d’être, de penser et d’agir.
La régulation n’est donc pas quelque chose que l’on « possède » ou non : c’est une capacité qui peut se développer par l’expérience et la pratique.
Les outils
Mon approche s’appuie notamment sur :
– la respiration et les pratiques respiratoires ;
– le rythme et le mouvement ;
– l’intégration sensorielle (5 sens habituels ainsi que les systèmes vestibulaire, proprioceptif et interoceptif) ;
– les approches corporelles issues des neurosciences appliquées ;
– l’apprentissage de nouvelles ressources de régulation.
Ces outils peuvent soutenir un accompagnement thérapeutique en santé mentale ou physique, mais ils peuvent également constituer une démarche de développement personnel pour les personnes qui souhaitent renforcer leur autonomie et approfondir leur capacité à prendre soin d’elles-mêmes.
Notre cerveau et, plus largement, notre système nerveux possèdent une capacité remarquable : la neuroplasticité.
La neuroplasticité désigne la capacité du système nerveux à se transformer, à s’adapter et à modifier son fonctionnement tout au long de la vie.
Cette capacité repose notamment sur l’expérience et la répétition. Les circuits qui sont régulièrement sollicités ont tendance à se renforcer. Ainsi, nos habitudes, nos expériences et nos états internes répétés participent progressivement à façonner notre manière de ressentir, de penser et d’agir.
Lorsque nous vivons fréquemment des états de stress, de menace ou de surcharge, les voies associées à ces réponses peuvent devenir plus facilement accessibles. À l’inverse, lorsque nous entraînons régulièrement des expériences de sécurité, d’apaisement, de présence ou de connexion, nous favorisons le développement de nouvelles ressources.
Cultiver une plus grande stabilité du système nerveux permet progressivement d’avoir davantage de liberté entre un événement et notre réaction, afin de pouvoir répondre avec plus de justesse.